Как преодолеть страх перед публичным выступлением. Способы борьбы со страхом публичных выступлений. Часть 3
Опубликовано: 20.12.2018
Ближайшие тренинги:
В прошлом выпуске мы немного поговорили об историях-зачинах, которые можно рассказывать в самом начале выступления.
Но очень часто в самом начале вместо того, чтобы наладить контакт с аудиторией, оратор совершает несколько мыслительных манипуляций у себя в голове, после чего начинает дико бояться этой аудитории.
Как преодолеть страх и волнение прямо перед выступлением
Хотелось бы сегодня рассказать об одной из самых популярных стратегий страха публичных выступлений, которую можно условно назвать "слон из мухи".
В чем-то она похожа на стратегию "фильмы ужасов", описанную во втором выпуске рассылки, но делается прямо во время выступления.
Как справиться с волнением перед публичным выступлением \ Жак Фреско
Руководство: Как себя запугать.
Который на самом деле, может быть, хочет в туалет или съел что-то не то. И его выражение лица не имеет никакого отношения ни к вам лично, ни к вашему выступлению :-)Шутка-шуткой… но даже опытные ораторы часто говорят: "как вижу недовольное лицо, ничего не могу поделать… сразу кажется, что делаю что-то не то… что-то не так… взгляд все время возвращается к этому человеку… при этом теряю всю аудиторию… падает энтузиазм… И это несмотря на то, что все остальные слушатели меня поддерживают! Получается, что из ничего сам себе создаю проблему".
Что же делать?
Одна из оптимальных стратегий: зайдя в зал, найдите в первую очередь те лица, которые вам улыбаются, поддерживают вас!
Иногда для этого можно использовать и "подсадных уток": друзей, коллег… чтобы был хоть кто-то, кто вас поддерживает!И в первую очередь установите контакт с этими людьми, подзаряжаясь от них позитивной энергетикой. Сначала выберете одного человека, секунд через 5-10 подключите второго, потом третьего… Потом можно уже подключать и нейтральные лица…
И в завершении — можно подключать к сфере своего внимания и недовольные, раздраженные лица (совсем игнорировать их, конечно же, не стоит).
Главное — не зацикливаться на них! Уделять им ровно столько же внимания, как и всем остальным слушателям. И как только чувствуете, что теряете ресурсное состояние — сразу же возвращайтесь к поддерживающей части аудитории, чтобы подпитаться позитивной энергетикой.Такая стратегия поведения помогает:
поддержать себя в ресурсном состоянии, не потерять ту часть аудитории, которая позитивно настроена, и по мере возможности вытаскивать на себя внимание "скучающих" слушателей.
Как и у всякого лекарства, у такой техники могут быть противопоказания.
Например, когда вы делаете презентацию и лицо, принимающее решения, (директор) сидит с недовольной миной… В этом случае внимание ему лучше уделять с самого начала, а не откладывать на потом. Или когда недовольные лица — ведут себя активно: шумят, отвлекают других… В этом случае игнорировать их в самом начале — тоже не лучший вариант.Но в любом случае — не теряйте из виду тех, кто вас поддерживает. Когда из двадцати человек целых семнадцать с интересом ждут вашего выступления, а вы видите только тех троих, что ведут себя неадекватно… Не лучшая стратегия поведения!
Что делать, если все в зале недовольны?
Во-первых: не делать из мухи слона :-) Если вам кажется, что вы часто выступаете перед такой аудиторией — скорее всего вы очень активно используете описанную выше стратегию "слон из мухи" : Практически во всякой аудитории есть хотя бы нейтральные лица! Во-вторых: можно отнестись к этому как к популярной игре "проверка на вшивость" или "проверка на умение держать удар". Игра почему-то популярная в мире бизнеса. В этом случае можно самому себе сказать: "Эти люди ведут себя так, потому что у них роль такая… На самом деле — они хорошие, белые и пушистые… И после перерыва, когда они наиграются в эту игру, вести себя они будут уже адекватно… Ладно, поиграем…" Понимание, что это игра и что она скоро завершится — дает силы нормально провести начало презентации. В-третьих: понять суть недовольства и отреагировать на него. О том, как это делать, мы поговорим в ближайших выпусках.
Эту технику можно использовать и для небольшой личной психотерапии.
Каждый вечер перед сном вспоминайте, что хорошего вам принес этот день. Что вас порадовало, восхитило, доставило удовольствие… И проживите эти моменты еще раз… Сфокусируйте свое внимание именно на них! И после этого со спокойной душой можно засыпать.
Люди обычно перед сном делают совершенно другое — проигрывают в своей голове самые неприятные события прошедшего дня… Фокусируются именно на них. Раздувают их до огромных размеров… И долго мучаются бессонницей :-)Спокойных вам сновидений!!!
Сергей Шипунов
Руководитель и ведущий тренер
"Университета Риторики и Ораторского Мастерства"
Ближайшие тренинги:
Рекомендуем еще посмотреть
