Плавно закінчується рік, саме час має в своєму розпорядженні до наведення порядку в будинку і в голові, на роботі і в спілкуванні зі світом, вообщем-скрізь. Як очистити голову від ментального мотлоху ??

Ментальний сміття - це сукупність зроблених і сформованих протягом життя рішень, висновків, протестів, заборон, страхів, фантазій, сумнівів, переконань, ролей і масок, моделей поведінки, а також іншого мотлоху, яким наповнений розум, і який по суті обмежує людини і отруює його життя.

Говоріть менше, робіть паузи.

Щоб не наповнити себе ментальним і емоційним мотлохом, говорите менше -чітка фільтруйте свої слова. Адже слово не горобець -вилетіт не зрозумієш. Перш ніж дати зворотний зв'язок на емоційний випад на вашу адресу, зробіть паузу на 5-10 секунд, за цей час зробіть кілька глибоких вдихів видихів, які дозволять вам заспокоїти емоційний запал, щоб не напилити в промові емоційним негативом. Краще шкодувати про те, що не сказано, ніж пошкодувати про сказане. Чим менше слів, тим більше вони мають вагу. Слова порожні коли в них дійства немає -говорить по суті -о тому, що реально робите або готові зробити.

Перестаньте шукати винних

Мало розумна ментальна звичка, яка веде до втрат часу енергії і погіршує ваш емоційний стан. Постійний аналіз минулого з метою знайти винного або звинуватити у всьому себе рідко призводить до результату. Зазвичай в тому, що трапилося, задіяний ряд подій і все відбувається за принципом доміно. Просто прийміть: що сталося, те сталося. Тепер потрібно шукати вихід, брати на себе відповідальність за неповторний ситуації.

Перестаньте приймати рішення за інших.

Часто можна спостерігати «турботу» про близьких, яка проявляється в тому, що людина вирішує за своїх близьких, що їм варто знати а що ні, що їм буде краще а що ні. Дружина вирішує, що для чоловіка на завтра найкраще підходить вівсянка, тому як на її погляд це найкорисніший сніданок. А для чоловіка добре сніданок ситний і калорійний і йому вівсянка ніяк не мила з ранку. Чоловік відмовляється їсти вівсянку, дружина ображається на чоловіка, що він не приймає її турботу про його здоров'я. А що власне сталося? Дружина нав'язує чоловікові своє бачення здорового харчування. Вирішувати коштує не за інших, вирішувати варто разом

Перегляньте свої обмежують переконання.

Саме час залишити в старому році старі переконання. Обмежують переконання є практично у кожної людини. Саме вони забезпечують відчуття стабільності і сталості і по суті сприяють ригідності світосприйняття. Це думки-програми, які допомагають нам діяти автоматично, не включаючись в реальність тут і зараз. Найчастіше людина сама навіть і не відстежує свої думки-програми, настільки вони глибоко вбудовані в його свідомість. Коли в житті людини настає момент бажання змін у своєму житті, бажання наповнити своє життя якістю, то перше що йому варто переглянути у своєму житті - це свої переконання. Тому як переконання і є ті самі фільтри світосприйняття, які можуть, як допомагати - зі світом взаємодіяти, так і захищати від світу. Часто людина стає заручником своїх переконань. Як це відбувається відображено в малюнку

Як вийти? Вихід там же де і вхід - як закрутили так і розкрутити можна.

Всі ОУ можна умовно розділити на кілька груп-видів

Подивіться на ці переконання. Є серед них схожі на ваші?

• Життя сповнене конфліктів і страждань
• Щоб вижити, треба боротися
• Щастя ніколи не триває довго
• Люди в основному егоїстичні і жадібні
• Всі чоловіки…
• Всі жінки…
• Всі діти…
• Жінкам дійсно важко
• чоловіки не плачуть
• Ми ростемо тільки через біль і страждання
• Світ котиться в прірву
• Ми живемо в жорстокому суспільстві
• Любов заподіює біль
• Я - мішанина неприємностей через свого дитинства
• Старіючи, люди стають слабкими і хворими
• На всіх не вистачить
• Ніхто насправді мене не любить (розуміє)
• Моє здоров'я завжди не в порядку
• Шкільні роки - найкращі роки мого життя
• Життя безглузде і марне
• Сердитися не слід
• Мені завжди не щастило
• самозаперечення корисно
• Доктора краще знають
• Я занадто старий, щоб змінюватися
• Нічого не можу вдіяти з тим, що я відчуваю
• Мені потрібно виправдати моє існування
• Для дозвільних рук знайде роботу диявол
• Небезпечно гуляти вночі по вулицях
• Нічого не можу зробити
• Життя нещасна без улюбленого
• Мені завжди не вистачає грошей
• Життя - це біг по колу
• Я не заслуговую щастя
• У мене завжди не вистачає часу
• Якби тільки чоловік / дружина / батьки / діти дозволили мені ...
• Час від часу все хворіють
• Ти вже старієш, якщо тобі 20 (30, 40, 50, 60, 70)
• Якби тільки…

Можна виконати вправу по заміні старих переконань на нові більш гнучкі, наприклад

старе переконання

нове переконання

Я занадто старий, щоб змінюватися

Поки людина жива -він може поміняти в своєму житті все.

ОУ варто переглядати регулярно, немов продукти в холодильник, все те, що вже «не їстівні» і несе швидше шкоди вашому здоров'ю - варто сміливо викидати в сміття. Так саме так -усе переконання людини мають свій термін придатності і сприяють ментальному отруєння якщо використовуються без урахування терміну придатності.

Порядок в сховище.

Розум - склад ментального мотлоху. У розумі зберігатися інформація, принесена, коли-небудь нам за допомогою каналів сприйняття - прочитали, побачили, почули. Уявіть місце, в якому зберігаються всі ваші думки? На що воно схоже? Можливо це запорошений архів з безліччю стелажів, на якому рядками картки й татусі лежать. А може це сарай, в якому повно старих непотрібних речей, закутаних щільно в павутину. А може це бібліотека, повна книг, до яких давно ніхто не торкався. Вообщем постарайтеся побачити саме ваш образ сховища думок. І наведіть в ньому порядок.

Виметіть пил, викиньте сміття, який завалився під стелаж або лежить прямо на проході, протріть стіни і розкладіть по коробках то, що безгосподарно валяється ... Якщо у вашому «сховище» є вікно - вимийте і його. Замініть лампочки, якщо вони стали тьмяними ... Загалом, приділіть увагу всіх куточках ... У перший раз на це піде багато часу, але потім, коли ви будете підтримувати чистоту в цьому приміщенні, все буде відбуватися швидше. Повірте, ви відразу помітите, що після цієї генеральної очистки ментального тіла вам стане не тільки легше думати, але і простіше дихати.

Провівши генеральне прибирання, варто запам'ятати, що чисто не там де прибирають, а там де не смітять. Профілактика завжди розумніше виправлення чогось. Навчіться спостерігати за потоками своїх думок. Навіщо вам впускати і зберігати всередині себе, думки, що несуть вам страждання або міщан вам бути щасливими? Навіщо витрачати на них свій час? Нема чого) Наповнюйте свої склади чистими думками, розумними переконаннями і красивими установками. Чим чистіше наші думки, тим якісніше буде ваша реальність.

Красивого вам ментального простору!

Буду рада, якщо мої статті, вам виявляться корисними в практиці вашому житті!