В молодості ми отримуємо красу і здоров'я, отримані від природи, в зрілості - зароблені самостійно. І чим раніше почнемо їх заробляти, тим довше краса і здоров'я залишатимуться з нами. Привчити себе до здорових звичок і позбутися від шкідливих, домогтися самодисципліни і подолати лінь - завдання не на один день, але цілком посильне. Розібратися з основами менеджменту звичок можна на безкоштовному онлайн-курсі «Як змінити своє життя на краще: поради і Лайфхак» Олени Бурдейний.
Колись своє життя змінила і актриса Дженніфер Еністон (Jennifer Aniston). Зараз вона вважається еталоном правильного способу життя, пропагує спорт і здорове харчування, а також визнана в цьому році найкрасивішою жінкою світу. 47-річна актриса обійшла 23-річну Селену Гомес, 40-річну Різ Уізерспун, 23-річну Кеке Палмер і сама цього не очікувала: «Я була просто в підлітковому захваті». Хоча це не перший титул актриси, найкрасивішою її визнавали і 12 років тому, в 2004-му.
Свої секрети свіжості і стрункості Дженніфер Еністон не приховує. Помірність, самодисципліна і позитивний настрій - основні складові її успіху.
харчування
Коли Дженніфер була підлітком, то не відрізнялася стрункістю, і перша спроба пробитися в кіноіндустрію провалилася саме через це. Дівчина зробила висновки і початку жорстко контролювати своє харчування. «Неймовірно, наскільки швидко змінюється ставлення до свого тіла - від повної байдужості до пильної уваги», - згадує актриса.
Усі наступні роки вона взагалі не їла фаст-фуд і дозволяла собі солодке тільки два рази в тиждень. Їсть Дженніфер 5 разів на день невеликими порціями і випиває багато чистої води.
Щоб контролювати харчування, потрібно, щоб у домі не було шкідливої їжі і було досить корисною. Перше позбавить вас від спокуси з'їсти зайве, друге - від необхідності збігати в найближче кафе за хот-догом чи піцою.
Нещодавно Дженніфер зі своїм нареченим потрапила в ситуацію, коли їм потрібно було швидко поїсти, а поруч опинився тільки МакДональдс. Актриса спробувала гамбургер і пошкодувала: «Мій організм звик до здорової їжі, я жахливо себе почувала».
Спорт
Дженніфер приділяє спорту не менше 6 годин на тиждень, незважаючи на щільний графік зйомок. Щоб ефективно тренуватися і не зненавидіти вправи, у неї є кілька секретів. По-перше, заняття повинні бути різними. Біг, йога, силові вправи, велосипед - це не дасть занудьгувати, а організм кожен раз буде отримувати різноманітні навантаження. По-друге, слід вибирати приємні вправи. Дженніфер Еністон обожнює йогу, тому три рази в тиждень займається саме нею з персональним тренером.
Правильне харчування і спорт потрібні не тільки для стрункості. Чиста шкіра, блискуче волосся, міцні зуби - наслідок здорового способу життя, і саме це в цілому створює той образ, який прийнято називати «красивим».
помірність
Не варто тримати себе в дуже жорстких рамках, інакше просто зірветеся. Так, не можна щодня з'їдати упаковку печива, але можна з'їсти одне і смакувати кожен шматочок. Не можна випивати кожен вечір пляшку вина, але можна - келих.
В кримінальній комедії «Ми - Міллери» (2013) актриса зіграла стриптизерку. Їй довелося дуже інтенсивно готуватися до зйомок і ще жорсткіше обмежити раціон, щоб привести себе в ідеальну форму. «Весь цей час я неймовірно хотіла їсти, - згадує Дженніфер. - Харчуватися так все життя нікому не побажаю ». Як наслідок, після зйомок вона швидко набрала зайву вагу, що є поширеним результатом експрес-схуднень. І ще раз переконалася, що не можна фанатично обмежувати себе в усьому: «Я вже не так строго ставлюся до себе, як раніше. Зрозуміла, що головне - помірність ».
Змінити звичний спосіб життя і піднятися на вищий рівень можна своїми силами, а можна звернутися до фахівця. В онлайн-курсі «Менеджмент звичок» під керівництвом life-коуча Олени Бурдейний ви дізнаєтеся, як працює мозок і які ментальні пастки заважають змінюватися, як крок за кроком формувати потрібні звички і позитивно ставитися до дійсності.
Якщо ж ви досі вважаєте, що здоровий спосіб життя - це нудно, погляньте на Дженніфер Еністон. Вона точно не нудьгує.
При цитуванні матеріалів розділу «Блог» на www.eduget.com активне посилання на сам матеріал або на сторінку www.eduget.com - обов'язкова. Будь-яке використання матеріалів розділу «Статті» на www.eduget.com (матеріалу цілком) можливе виключно за попередньою письмовою згодою правовласника. Дякуємо за співпрацю!
