У недавньому дослідженні показано, що у літніх людей можна досягти значного зниження болю в колінному суглобі, пов'язаної з остеоартрозом, за допомогою дієти і вправ.

«За останні двадцять років кількість операції з ендопротезування колінного суглоба у осіб старше 65 років зросла на 162%! У грошовому еквіваленті це - ні багато, ні мало - п'ять мільярдів доларів на рік! », - розповідає Стівен Мессьер, глава дослідницької групи. «Ми вважаємо, що запропонована нами програма може в перспективі знизити кількість виконуваних операцій по заміні суглоба штучним».

Даному дослідженню передувала наукова робота, в ході якої було показано, що зниження маси тіла на 5% призводило до відчутного зниження больового синдрому

«Ми подумали: 5% - це, звичайно, здорово, але що якщо ми піднімемо планку?», - каже Мессьер. «Що якщо більш інтенсивна програма по зниженню ваги призведе до ще більш вражаючим клінічним результатам?»

У дослідженні взяли участь 454 пацієнта з надмірному вагою і діагностованим остеоартроз , Який проявлявся у них хронічними болями в колінах. Всіх учасників розподілили на 3 групи: тільки дієта, тільки вправи і їх поєднання.

Фізичні вправи були представлені наступною програмою: тричі в тиждень, дві серії ходьби по 15 хвилин, між ними - блок силових вправ на 20 хвилин.

«У сукупності виходить годину, включаючи розігрів», - каже Мессьер. «У нашій програмі не було нічого надприродного: всі вправи легко здійсненні незалежно від рівня фізичної підготовки».

Дієтичні обмеження були наступними: чи не більше 1200 калорій в день. Ця сума розподілялася на три прийоми їжі: повноцінний обід (приблизно 600 калорій) і два поживних коктейлю по 300 калорій.

88% випробовуваних успішно завершили курс, тривалість якого склала 18 місяців.

Вчені прийшли до наступних результатів:

• Комбінована програма більш ефективна для зниження ваги, ніж дієта і вправи окремо
• Комбінована програма в більшій мірі приводила до зниження больового синдрому в області колінного суглоба, поліпшенню його функції, підвищення середньої швидкості пересування.
• Зниження запальної реакції вдалося досягти тільки в групах «тільки дієта» і «дієта плюс вправи»
• Якщо порівнювати між собою групи «тільки вправи» і «тільки дієта», то в останньої зазначалося більш виражене зниження навантаження на суглоб за підсумками випробувальної програми

«У загальному і цілому, найбільшого зменшення проявів остеоартрозу вдалося досягти тим випробуваним, які зуміли схуднути більш ніж на 10% від початкового ваги», - стверджує Мессьер.

У будь-якому випадку, вчені в черговий раз довели, що дієта - найважливіший елемент схуднення і ключ до міцного здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, «Дієта Олени Малишевої» - це те що вам треба! Вже готову і правильну їжа привезуть вам в будь-який зручний місце і час! Вам залишиться тільки є і худнути!