Аудіокнига "Курс усвідомленого сновидіння" це курс який додасть усвідомленості в ваше життя.
Вправи даного Курсу допоможуть Вам стати повноправним господарем світу своїх сновидінь. При їх запису використана технологія "Х-Сінх", що дозволяє моделювати в людському мозку різні фази сну шляхом прослуховування через навушники специфічних звукових сигналів.
Вправа 1: знайомить Вас з фазами сну. Ви навчитеся швидко і глибоко розслаблятися, занурюючись в стан, відоме під назвою гіпнагогіческіх. Роберт Монро називав його "фокус 10". Воно супроводжується багатими зоровими і слуховими образами, і більшість людей проходить через нього перед втратою свідомості при засипанні. Але технологія "Х-Сінх" допоможе Вам зберегти цю усвідомленість, спочатку хоча б трохи довше, ніж зазвичай. Спочатку на касеті йде шум дощу, супроводжуваний інструкціями, які зміцнюють Ваше намір. Потім Ви поступово занурюєтеся в 3-ю і 4-ю фази сну, відомі ще під назвою глибокого, або повільного сну. Тут також звучать шум дощу і інструкції. Потім сигнали "Х-Сінх" почнуть пробуджувати в Вашому мозку активність, відповідну стадії сновидінь (або БДГ-сну), супроводжуючи їх нагадуванням "зараз Ви бачите сон". Це станеться приблизно о 1 годині 26 хвилин від початку фонограми. Ще через кілька хвилин спеціальні сигнали розбудять Вас остаточно. Не забудьте після цього описати свій досвід в журналі сновидінь.
Вправа 2: процес розслаблення і занурення в "фокус 10" прискорюється і зводиться до простого рахунку від 1 до 10. Потім під шум дощу Ви подумки малюєте собі сценарій сну, який використовує дощ як елемент, відправної точки. Наприклад, Ви просто гуляєте в парку під дощем, або дивіться на дощ з вікна, або що-небудь більш хитромудре - дайте волю своїй фантазії. У цей момент дуже важливо відтворити всю повноту переживань, які супроводжують намальовану Вами уявну картину. Потім Ви знову занурюєтеся в повільну фазу і в потрібний момент отримуєте нагадування: "Зараз Ви бачите сон". Будять тонів в кінці цієї касети немає. Робочі сигнали "Х-Сінх" плавно загасають, і далі Ви самі можете вирішувати: або продовжувати сон, або встати і зробити записи в журналі сновидінь.
Вправа 3: мається на увазі, що приступає до нього вже домігся перших позитивних результатів в усвідомленому сновидінні. Залишилося закріпити успіх, зробивши результати стабільними. Головні помічники тут - наполегливість і намір. У третій вправі Ви - повний господар світу своїх снів. На відміну від перших двох, тут вже немає дощу, і мальованої Вами в "фокусі 10" сценарій до нього не прив'язаний. Утримуючи цей сценарій в пам'яті, Ви, як і раніше, занурюєтеся в повільний сон, а в кінці касети, на стадії сновидінь, отримуєте підказку ( "зараз Ви бачите сон").
Вправа 4: тут вже практично немає (за винятком підказки в кінці) словесних інструкцій та інших фонових звуків - тільки сигнали "Х-Сінх". Ви все робите самі: занурення в "фокус 10", промальовування сценарію сну, усвідомленням стадії сновидінь.
- Автор: Gateway Sound Studio
