2. Звідки береться синдром втомлених ніг?
3. Боремося з синдромом втомлених ніг
4. загальні заходи
5. Водні процедури
6. І більш радикальний метод ...

Синдром втомлених ніг - напасть, яку ми часом не помічаємо. Після важкого трудового дня, та ще й на підборах, ми думаємо, що так і повинно бути. Однак цей синдром загрожує серйознішою напастю - варикозом. Якщо ви не хочете, щоб ваші чарівні ніжки вкрилися мережею вен, пора вживати заходів!

Сьогодні жіночий сайт sympaty.net бореться з синдромом втомлених ніг усіма можливими способами: в тому числі вправами і водними процедурами. Не допустіть розвиток варикозу !!!

Чи є у вас синдром втомлених ніг?

Перевірте себе на наступні симптоми:

• Тяжкість, біль, втома ніг не тільки до вечора
• Відчуття гудіння ніг
• Судоми в литках
• Набряклі стопи і щиколотки
• Відчуття «повзання мурашок» або печіння в венах
• Відчуття оніміння ніг

Пам'ятайте: всі ці симптоми не є нормальними для здорових ніг! У нормі ноги повинні бути легкими.

Звідки береться синдром втомлених ніг?

Через велике навантаження. Виявляється, кожна з нас в середньому в день проходить близько 10 тисяч кроків! І добре, якщо на низьких підборах. А якщо і каблук високий, і зверху зайву вагу тисне ?!

Через такого великого навантаження наші вени погано справляються з роботою, не пропускають кров як годиться - їх просто розпирає від навантаження. Саме тому до кінця дня на шкірі ніг проступає сітка вен. Крім того, застоюється не тільки венозна кров, а й лімфа - ось вам і набряки ніг!

Однак синдром втомлених ніг мучить не тільки тих, хто більшу частину дня проводить на ногах. Ті з нас, хто протягом дня майже нерухомо сидить (а якщо ви працюєте за комп'ютером, то ви так і сидите!), Також схильні до неприємним проявам. Адже щоб ефективно гнати кров по венах, ноги повинні бути в тонусі.

Завантаження ...

Боремося з синдромом втомлених ніг

Отже, якщо ви помітили за собою симптоми втомлених ніг, починайте вживати заходів!

загальні заходи

• Підкладіть в взуття ортопедичні устілки. А взуття краще вибирати якісну, особливо, якщо у вас є значну зайву вагу.
• Каблук для щоденного носіння повинен бути не більше 4 см і стійким.
• Ретельно підійдіть до вибору взуття. Якщо взуття трохи тісна - це значить, ви будете мучитися від синдрому втомлених ніг, поки її не розносите. Може, не треба таких жертв?
• Щовечора піднімайте ноги вгору (наприклад, задирайте їх на стіну, коли лежите на ліжку) і проводите так 15 хвилин.
• У наших вен є ще одна улюблена поза: колінно-ліктьова, як її називають в народі 🙂 Виявляється, вона теж благотворно впливає на стан вен.
• Не їжте на ніч - адже їжа на ніч уповільнює клітинний обмін і заважає нашим венах нормально відновлюватися.
• При сидінні розслаблюйте ноги. Це легко зробити свідомо. Чи не схрещуйте ноги і не кладіть одну на іншу.

Вправи, щоб «розігнати кров»

Давайте розгонимо застій крові в ногах!

• Сядьте на стілець прямо, босоніж. Спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги який-небудь невеликий предмет (наприклад, запальничку).
• «Педальки». Ви все ще сидите на стільці? Відмінно. З'єднайте коліна разом, а ногами як би натискайте педальки: підніміть носок однієї ноги вгору, і в той же час опустіть носок іншої ноги вниз.
• Сидячи витягніть ноги перед собою і обертайте стопами то в одну, то в іншу сторону.
• Встаньте прямо, руки витягніть вперед. Підніміться на носочки і опуститеся 4-5 разів.
• Вправа «Велосипед» - крутите його ногами лежачи.

До речі, вправи, які можна робити сидячи, бажано виконувати і протягом робочого дня. Ноги вам тільки спасибі скажуть!

Водні процедури

Увечері нашим ногам найгірше. Саме тому кожен вечір балуйте їх водними процедурами.

• Ходіть по воді! У ванну наливається прохолодна вода до середини ваших литок. Додається морська сіль - 2-3 столові ложки на ванну. Розчинили її? Тепер ходите! Ось побачите: втоми ніг наче й не було.
• Фітованночка для ніг. Склад для неї можна купити в магазині, а можна зробити відвар кінського каштана або календули.
• Контрастний душ або контрастна ванночка для ніг. Душ, звичайно, краще і зручніше, але можете поперемінно опускати ноги то в холодну воду, то в гарячу.

Після ванни добре втерти в шкіру ніг масло мигдалю або лимона. Якщо масла немає - підійде будь-який антиварікозний крем.

І більш радикальний метод ...

... називається пресотерапія. Водиться цей метод в салонах краси. Пресотерапія заснована на стисненні ніг. На ноги надягають спеціальні штани, які потім заповнюються повітрям і ритмічно тиснуть на ноги. Відчуття схожі з масажем, але результат одного сеансу пресотерапії дорівнює 20-30 сеансів звичайного масажу. Кров просто виганяється з судин вгору, і ноги відпочивають!

-
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.