Бутерброд з вершковим маслом - традиційний сніданок в країні. Також це солідний перекус, непогана закуска - універсальне блюдо. Не дарма елементарний і примітивний рецепт досі актуальний і вживемо. Рецепт простий до банальності - шматочок батона і вершкове масло. Обидва цих продукту вкрай калорійні. Що в страві корисного і шкідливого? Почнемо з калорій.
Калорійність шматка хліба з маслом, звичайно, варіюється. В середньому 80 Ккал. Зазвичай слайс батона важить 30 грам. Тут 15 грам вуглеводів (переважно «нехороших» - швидко засвоюваних організмом), приблизно грам жиру, два - білків. Вершкового масла намазують 10 грам. 8.5 - жири. Білків і вуглеводів - 0.05 і 0.09 відповідно. Калорійність: 75 ккал.
В сумі калорійність хліба з маслом становить 155 Ккал. Стільки кілокалорій можна вжити зі здоровою їжею - це три важких яблука або хороший шматок курячої грудки. З цими продуктами організм буде вживати чимало вітамінів і мікроелементів. А в другому випадку - білків, принципово потрібних тренуються.
Щоб більш адекватно відповісти «Скільки калорій в хлібі з маслом», необхідно враховувати різницю між сортами. Стереотип говорить: «намазувати масло потрібно на батон», ми можемо поставитися до цього креативно. Калорійність чорного хліба з маслом, або висівкового, або випеченого з льняної муки буде значно нижче. Але дивно поєднувати міщанське і далеке від здорового раціону блюдо з хлібом з льняного, гірчичного або будь-якого «здорового» злаку. Хороший і низькокалорійний хліб краще пустити нема на бутерброди з концентрованим жиром.
Читайте також
Скільки калорій в чорному хлібі з маслом?
Аналогічний слайс НЕ пшеничного, а низькокалорійного житнього хліба (30 грам) містить 50 Ккал. Масло - 75. Різниця 30 кілокалорій - чимало. варто взяти цільнозерновий хлібець з корисним складом , Висівковий або випечений з житнього борошна без домішок, це зменшить калорійність хліба чорного з маслом, збільшить в бутерброді кількість складних вуглеводів. Для цінителів форми, а не змісту, можна замінити вершкове на оливкову. Воно калорійне, але багате не жирами, а жирними кислотами та іншими корисними мікроелементами.
користь
Крім калорійності, жирів і швидких вуглеводів, шкідливих для організму, бутерброд з вершковим маслом містить і корисні речовини, навіть вітаміни. У страві є молочні жири, фосфор, цинк, вітаміни групи B і багато іншого. Це не компенсує всю шкоду від жирів і калорійності, але один такий бутерброд можна іноді з'їсти.
Скільки калорій в чорному хлібі з маслом?Що в страві корисного і шкідливого?
