Як відомо, вода - джерело життя, вона являє для нашого організму найвищу цінність. Крім того, вона володіє різноманітними властивостями: втамовує спрагу, очищає організм, заповнює шлунок, також вода має нульову калорійність. Вона є важливим елементом будь-якої програми схуднення, так як спалювання калорій буде на високому рівні, якщо в організмі буде правильний водно-сольовий баланс. Тому великою популярністю користується розвантажувальний день на воді, поєднуючи його з правильним харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями, ви побачите хороший результат.

Правила проведення розвантажувального дня на воді дуже прості. Для початку вам необхідно підготувати свій організм. За день до планованого розвантажувального дня необхідно харчуватися тільки легкими продуктами, виключіть жирне, смажене, солоне і солодке. Ідеально підійдуть овочі, фрукти, махай, молочні продукти. Тому не проводити голодний день на воді після застіль, існує спеціальна дієта після свят, яка допоможе вам прийти у форму.

Заздалегідь підготуйте приблизно 4 літри негазованої води. Найкраще вибирати фільтровану, а не кип'ячену воду. Пити її ви можете як холодної, так і гарячої. За один раз не пийте більше 500 мл рідини, так як це створить велике навантаження на нирки. Звертаємо вашу увагу на те, що пити рекомендується виключно води, вживання чаю, кави, соків та інших напоїв забороняється.

Виходити з голодного дня на воді потрібно лише правильно. Тому на наступний день у вашому раціоні повинні бути присутніми тільки тушковані овочі, солодкі фрукти і каші. Повторювати розвантажувальний день на воді можна 1 раз в 7-10 днів.

Користь розвантажувального дня на воді:

• Очищається організм;
• Виводяться шлаки і токсини;
• Поліпшуються процеси засвоєння корисних поживних речовин;
• Прискорюється метаболізм;
• Клітини починають швидше рости;
• Прискорюється відновлення тканин;
• Поліпшується колір обличчя;
• Зникають прищики, зморшки стають менш помітними;
• Ідуть солі сечовини, які обмежують рухливість суглобів;
• Відбувається процес самовідновлення організму зсередини.

Протипоказання до водного розвантажувального дня.

Як і у будь-якого іншого розвантажувального дня, у голодування на воді є свої протипоказання. По-перше, він не рекомендується людям, що страждають на діабет, кишковими розладами, серцевими захворюваннями і захворюваннями печінки і нирок. Вагітним і годуючим жінкам теж слід утриматися від проведення голодування на воді.

Також якщо у вас спостерігаються важкі форми нервового і психічного розладу, то вам слід вибрати інший варіант розвантажувального дня , Який буде більш щадним. наприклад, розвантажувальний день на сирі або питної розвантажувальний день на йогурті .

Читайте також

Результати розвантажувального дня на воді.

Перше, що ви помітите, це поліпшення самопочуття, збільшиться енергія, поліпшитися настрій. А якщо ви будете проводити голодування на воді регулярно, то певні зміни прийдуть дуже швидко.

Результати розвантажувального дня для схуднення будуть залежати від індивідуальних особливостей організму, обміну речовин і рівня фізичної активності. Також варто відзначити, що люди, у яких велика маса тіла, худнуть швидше. В місяць ви можете схуднути на 4-6 кг, якщо буде проводити розвантаження на воді раз в тиждень, а також не забувати про правильне харчування і фізичні навантаження в інші дні.

Класичний розвантажувальний день на воді.

За день вам потрібно випити мінімум 3 літри води. Розділіть всю кількість води на невеликі порції і випивайте 1 стакан води кожні 30-40 хвилин. У вас може виникнути спрага, не лякайтеся, це фізіологічний ознака, що говорить про те, що організм очищається. Воду краще всього вибирати джерельною, тоді користі для організму буде набагато більше. Прийнятна температура води повинна бути 18 ° С. Таким чином ви зможете скинути до 1 кг зайвої ваги в день.

Розвантажувальний день на воді з лимоном.

Якщо ваша головна мета - схуднення за допомогою голодування на воді, то ми пропонуємо вам використовувати ще один варіант розвантаження. Просто додайте в склянку 2-3 краплі лимонного соку, тоді жири будуть розщеплюватися швидше. Крім того, так як в лимоні є поживні речовини, то голод ви будете відчувати менше. Але багато людей відзначають збільшення апетиту, так як лимонна кислота сприяє виробленню шлункового соку. У такому випадку потрібно вдаватися до зниження почуття голоду . Так ви зможете скинути до 1,5 кг зайвої ваги.